Mẹo hay để giảm 3kg trong một tuần

Bạn muốn giảm 3kg trong một tuần mà không cần phẫu thuật hoặc dùng thuốc thì những cách dưới đây sẽ rất hữu ích cho bạn. Tuy nhiên trong quá trình giảm cân này, bạn cần ăn nhiều rau xanh và trái cây để không bị tình trạng “xuống sắc” sau khi giảm cân thành công.
1. Thường xuyên uống nước

Nước là chất dẫn cực kỳ quan trọng trong quá trình giảm 3kg trong một tuần của bạn. Nước có thể khiến bạn ăn nhanh no, hạn chế ăn vặt và hỗ trợ đốt cháy calo hiệu quả.

Mỗi ngày bạn phải uống nước nhiều từ 2-2,5 lít nước, uống khi đói, uống trước bữa ăn, sau bữa ăn 15 phút và sau khi ngủ dậy.

Uống nước còn giúp bạn dưỡng da, làm đẹp da nữa đấy.

Tuy nhiên, nước ở đây là nước lọc, không tính nước có cồn, có ga hoặc những loại nước khác nhé!

2. Ăn rau diếp cá

Trong rau diếp cá chứa nhiều chất xơ có thể giúp bạn ăn nhanh no, lâu đói, hạn chế việc ăn vặt và ăn nhiều trong ngày.

Một số ngôi sao cũng chọn rau diếp cá làm thực đơn giảm cân như Park Bom (2NE1)… Khi mới ăn, bạn có thể không chịu được mùi rau này, tuy nhiên, nếu ăn quen miệng, bạn sẽ ghiền nó đấy. Rau diếp cá có thể dùng làm salad rau trộn, ăn sống hoặc chế biến thành nước ép rau thơm ngon.

Thay thế rau bằng những bữa thịt cá sẽ giúp bạn giảm 3kg trong 1 tuần hiệu quả. Ngoài ra, bạn nên ăn kèm với những loại rau giảm cân khác như bông cải xanh, cà rốt, cải bina, rau ngót, mướp đắng…

3. “Yêu” ở trên

Sex cũng là một bài tập giảm cân hiệu quả và thú vị cho những cô nàng “mũm mĩm”. Theo các chuyên gia, tư thế "ngồi trên" khi ân ái là một giải pháp giảm cân tuyệt vời. Điều này là vì, ở phía trên đồng nghĩa với vai trò cầm cương và bạn càng tích cực, lượng calo bạn đốt cháy càng nhiều, tới 144 calo trong 30 phút.

4. Tập thể dục

Nếu bạn muốn giảm cân nhanh thì những bài tập giảm cân HIIT là sự lựa chọn hiệu quả dành cho bạn.

HIIT là gì? Là những bài tập luyện cường độ cao, giúp cơ thể dẻo dai, mạnh khỏe hơn, thời gian ngắn nhưng hiệu quả cao hơn so với những bài tập khác.

Mỗi ngày ít nhất 30 phút tập luyện, tập thường xuyên kết hợp với ăn uống điều độ sẽ giúp bạn giảm 3kg trong một tuần hiệu quả.

Chúc bạn thành công nhé!

Đăng bởi Công Danh Tags: bí quyết giảm cân, cách giảm cân, giảm béo, giảm cân, kinh nghiệm giảm cân, phương pháp giảm cân, thực phẩm giảm cân, tư vấn giảm cân, uống nước, yêu