Có nên áp dụng phương pháp giảm cân Dukan?
Có nên áp dụng phương pháp giảm cân Dukan?, 140, Công Danh, Giảm Béo Giảm Cân
, 04/05/2015 11:11:33Với những người béo, việc tìm cho mình một phương pháp giảm cân là điều chính đáng nhưng bạn phải chắc rằng nó bảo đảm an toàn sức khỏe. Nhiều người béo thắc mắc có nên áp dụng phương pháp giảm cân Dukan hay không?
Pierre Dukan- chuyên gia dinh dưỡng người Pháp đã tìm raphương pháp giảm cân Dukan với 4 giai đoạn chính và dựa trên nguyên tắc chính là nạp vào cơ thể nhiều protein, ít carbohydrate và chất béo.
Phương pháp giảm cân Dukan
- Giai đoạn 1: (1 ngày đến 10 ngày), ăn thoải mái protein, 1,5 thìa cám lúa mạch và ít nhất sáu ly nước mỗi ngày.
- Giai đoạn 2: (kéo dài khoảng vài tháng), ăn không giới hạn lượng rau xanh, không tinh bột và thêm một nửa thìa cám lúa mạch.
- Giai đoạn 3: (10 ngày cho mỗi kg bạn đã giảm), bạn ăn rau xanh mỗi ngày, cộng thêm một miếng hoa quả, 2 lát bánh mỳ gạo nguyên hạt (hoặc gạo lứt), 1 miếng phô mai. Giai đoạn này bạn có thể dùng 1 hoặc hai khẩu phần thức ăn có tinh bột và 1,2 bữa ăn thoải mái mà bạn có thể ăn bất cứ thứ gì bạn muốn.
- Giai đoạn 4: Ăn bất cứ thứ gì bạn muốn, trừ một ngày trong tuần tuân theo những quy định về protein trong giai đoạn 1. Trong giai đoạn này bạn cũng ăn 3 thìa cám lúa mạch mỗi ngày và đi bộ 20 phút mỗi ngày.
Ưu điểm và nhược điểm của phương pháp giảm cân Dukan
Ưu điểm của phương pháp giảm cân Dukan là giúp người béo giảm được cân nặng đáng kể chỉ trong thời gian ngắn. Tuy nhiên, phương pháp này lại mang đến nhiều nhược điểm gây ảnh hưởng đến sức khỏe mà bạn cần cân nhắc trước khi quyết định thực hiện. Chế độ ăn uống theo phương pháp giảm cân Dukan có thể khiến cho cơ thể mắc một số bệnh liên quan đến tiêu hóa như táo bón, thiếu chất, chóng mặt, tiêu chảy, hôi miệng, sỏi thận, sỏi mật…
Có nên áp dụng phương pháp giảm cân Dukan? Phương pháp giảm cân
