Cách lựa chọn thực phẩm giảm cân nhanh trong 7 ngày
Cách lựa chọn thực phẩm giảm cân nhanh trong 7 ngày, 73, Công Danh, Giảm Béo Giảm Cân
, 17/04/2015 08:52:44Nguyên nhân của béo là do chế độ ăn nhiều chất béo, thừa calo. Việc nhịn ăn làm ảnh hưởng nghiêm trọng đến sức khỏe. Vậy, để giảm cân bạn cần biết cách lựa chọn thực phẩm giảm cân nhanh trong 7 ngày. Cùng tham khảo bài viết dưới đây nhé!
Nhu cầu làm đẹo của chị em ngày càng được nâng cao, không chỉ chăm chút cho gương mặt, làn da mà vóc dáng cũng được các chị em đặc biệt quan tâm. Bởi vóc dáng kém thon gọn, sồ sề, chảy xệ làm chị em rất mất tự tin khi xuất hiện trước đám đông, cũng như việc lựa chọn trang phục cũng rất khó khăn khi phải cố gắng che đậy những lớp mỡ ngấn xấu xí. Nhiều chị em đã chọn cho mình cách ăn kiêng để giảm cân, tuy nhiên do thiếu hiểu biết về việc ăn kiêng, hoặc chọn lựa những thực phẩm chứa quá nhiều calo, cũng như chất béo khiến chị em không những không thể giảm cân mà cân nặng còn có chiều hướng tăng nhanh hơn so với lúc bình thường. Vậy nên ăn gì để giảm cân luôn là câu hỏi được các chị em đặt ra.
Nắm bắt được điều đó, chúng tôi xin chia sẻ đến chị em cách lựa chọn thực phẩm giảm cân nhanh trong 7 ngày giúp chị em đánh tan mỡ thừa nhanh chóng, giảm cân nhanh nhưng vẫn cung cấp đủ dinh dưỡng, năng lượng cho cơ thể, mang đến hiệu quả giảm cân an toàn cho chị em một cách tốt nhất.
1. Cá
Cá là món ăn yêu thích của người Nhật không thể thiếu trong các bữa ăn hàng ngày. Cá chứa hàm lượng chất béo omega-3 cao, có tác dụng cung cấp chất béo có lợi cho cơ thể, giúp bạn cung cấp chất béo cho cơ thể mà không sợ tăng cân nhanh chóng. Ăn cá còn khiến bạn tiêu tốn được 1 lượng lớn calo cho việc ăn và tiêu hóa chúng.
Ngoài ra, sử dụng cá thường xuyên còn giúp cung cấp các chất giúp tác động đến hormone có tác dụng tiêu hủy chất béo trong cơ thể một cách tốt nhất, đặc biệt còn làm sáng mắt rất hiệu quả. Khoa học đã chứng minh những người ăn cá sẽ giảm được hơn 20% khối cân nặng so với những người không ăn cá vậy nên sẽ tác động được nhiều tới bụng.
2. Thịt
Nhiều chị em thường có suy nghĩ loại bỏ ngay thịt ra khỏi thực đơn giảm cân nhanh của mình, tuy nhiên đừng nên như thế vì nó sẽ khiến cơ thể bạn thiếu hụt dinh dưỡng giảm cân cần thiết đó. Tốt nhất bạn nên lựa chọn thịt nạc vì nó có chứa chất béo không bão hào giúp cho bữa ăn giảm cân của ban thêm hiệu quả, nên hạn chế sử dụng thịt mỡ, nội tạng, da,…để không làm phá vỡ kế hoạch giảm cân lấy lại vóc vóc dáng của bạn nhé. Bạn nên ăn các loại thịt đỏ như thịt bò thì sẽ tốt hơn.
3. Trứng
Đây là nguồn cung cấp omega-3 rất tốt cho cơ thể. Trong trứng gà chứa vitamin E và nhiều loại vitamin và khoáng chất quan trọng, chứa nhiều protein mà lại ngon, rẻ. Ăn 2 quả trứng luộc mỗi sáng sẽ giúp bạn giảm cân nhanh tới 65%. Bạn cũng có thể biến tấu trứng thành nhiều món như canh trứng, salad trứng, cũng giúp giảm cân rất hiệu quả
4. Hoa quả
Hoa quả là những loại thực phẩm quen thuộc đối với tất cả phụ nữ, không chỉ bởi hương vị thơm ngon mà tác dụng làm đẹp da và giảm cân lấy lại vóc dáng của nó cũng rất tuyệt vời. Lựa chọn các loại hoa quả giảm cân hiệu quả như: đu đủ, bưởi, bơ, dứa, cà chua, dưa chuột, chanh, kiwi, dưa hấu…sẽ mang lại kết quả bất ngờ mà bạn không nên bỏ qua.
Để giảm cân hiệu quả trong 7 ngày hơn bạn cần kiêng các loại quả có chứa tinh bột nhé! Ngoại trừ chuối, vì bạn vẫn có thể giảm cân rất hiệu quả với chuối nếu bạn biết cách ăn chúng 1 cách hợp lý. Ăn chuối giúp giảm cơn đói, nhanh no khiến bạn kiểm soát được lượng thực phẩm nạp vào cơ thể, ngăn ngừa thừa cân tốt nhất.
5. Rau
Đây là thực phẩm quen thuộc không thể thiếu trong các bữa ăn giảm cân mà ai cũng biết phải không nào. Nhưng ăn rau gì mới có tác dụng giảm cân nhanh nhất? Lời khuyên dành cho bạn là lựa chọn những loại rau xanh, đặc biệt là các loại lá như rau diếp cá, rau ngót, rau muống… là những loại rau đặc biệt hỗ trợ giảm cân rất tốt cho bạn đấy. Ngoài ra ăn bí cũng giúp bạn hỗ trợ đốt cháy mỡ vô cùng hiệu quả đó nhé.
Cách lựa chọn thực phẩm giảm cân nhanh trong 7 ngày Thực phẩm giảm cân
