5 không khi ăn tối để giảm cân hiệu quả
5 không khi ăn tối để giảm cân hiệu quả, 158, Công Danh, Giảm Béo Giảm Cân
, 24/02/2018 09:12:29
Cùng tham khảo “5 không” sau đây để có được một bữa ăn tối thật lành mạnh nhé!
Không ăn bữa tối ăn quá nhiều
Đối với người đang thực hiện chế độ giảm cân, nếu coi bữa tối là bữa chính thì bạn đang phạm phải một sai lầm lớn. Nguyên tắc để có phương pháp giảm cân thành công là cắt bỏ dần lượng calo trong các bữa ăn và ăn tối với nguồn thực phẩm hạn chế. Bởi, ăn ít trong buổi tối sẽ giúp cơ thể tiêu hóa hết lượng thức ăn, từ đó, chất béo sẽ không bị tích tụ lại. Bạn cũng nên chọn những loại đồ ăn nhiều dầu mỡ và tinh bột. Những đồ ăn này sẽ gây khó khăn cho dạ dày và cơ thể sẽ phải hoạt động nhiều để tiêu thụ chúng.
Không ăn trước khi đi ngủ
Ăn trước khi đi ngủ là một trong những sai lầm lớn của người béo cần giảm cân. Bạn sẽ không thể ngon giấc khi “vác’ một cái bụng chứa đầy thức ăn lên giường. Hơn nữa, khả năng bị tích tụ mỡ thừa là rất cao nếu như bạn ngủ ngay sau khi ăn.
Không uống đồ uống chứa nhiều cafein và có cồn
Nhiều người thường có thói quen nhâm nhi một ly cà phê hoặc trà xanh trước khi đi ngủ. Mặc dù đây là 2 loại đồ uống giúp giảm cân nhưng bạn không nên uống chúng vào buổi đêm một chút nào. Chúng sẽ “cướp” đi giấc ngủ ngon của bạn. 2 loại đồ uống này sẽ khiến bạn tỉnh táo và không thể có được một đêm ngon giấc.
Không xem tivi khi ăn
Buổi tối là khoảng thời gian mà gia đình quây quần bên nhau. Chính vì thế, không ít gia đình có thói quen vừa ăn vừa xem tivi hoặc nói chuyện. Đây chính là lí do người béo không thể tập trung vào bữa ăn của mình, từ đó không quản lí được lượng calo nạp vào cơ thể. Bạn sẽ ăn nhiều hơn và không thể giảm cân thành công.
Không dùng bát đĩa to ngoại cỡ để đựng đồ ăn
Đối với người béo, việc ăn uống dường như là không có giới hạn. Bạn có thể ăn hết tất cả mọi đồ ăn để trên bàn ăn. Để giải quyết vấn đề này, bạn nên đựng đồ ăn vào trong đĩa nhỏ. Những chiếc đĩa nho nhỏ, xinh xinh với một lượng đồ ăn vừa phải sẽ “kìm hãm” được sở thích ăn uống của bạn.
Chúc bạn giảm cân thành công!
5 không khi ăn tối để giảm cân hiệu quả Phương pháp giảm cân
