Top 6 chất béo giúp giảm cân hữu hiệu

Thứ Tư, 21/10/2015, 18:06 GMT+7

Chất béo khiến bạn tăng cân vùn vụt, nhưng không phải chất béo nào cũng làm cân nặng của bạn tăng lên, bên cạnh đó còn có những chất béo hỗ trợ quá trình giảm cân của bạn hiệu quả hơn. Top 6 chất béo giúp giảm cân hữu hiệu dưới đây sẽ là bí quyết giảm cân của bạn đấy.

Bạn nghe nói chất béo có thể giúp bạn giảm cân hiệu quả, an toàn. Tuy nhiên, bạn vẫn đang rất băn khoăn về điều đó. Theo các chuyên gia có một số chất béo và một số loại dầu khi sử dụng trong chế độ ăn uống hàng ngày của bạn sẽ giúp giảm cân. Vậy những chất béo đó là loại nào? Cùng tham khảo top 6 chất béo giúp giảm cân hữu hiệu được các chuyên gia khuyên dùng mà chúng tôi giới thiệu dưới đây nhé!

Dầu dừa

dầu dừa

Nghiên cứu cho thấy medium chain triglycerides (MCT) được tìm thấy trong dầu dừa có thể giúp bạn đốt cháy năng lượng hiệu quả hơn và có thểthúc đẩy sức khỏe tim mạch, giúp giảm cân đặc biệt là mỡ bụng. Dầu dừa có thể dùng để nấu ăn như dùng để xào, chiên rán…

Dầu hạt lanh

Trong hạt lanh có chứa chất chống oxy hóa mạnh mẽ, được chứng minh là có tác dụng rất tốt tron việc làm chậm sự tăng trưởng của các khối u, giảm viêm,..Đặc biệt, thành phần chất xơ trong hạt lanh giúp bạn giảm cân hữu hiệu. Bạn có thể giảm cân cùng dầu hạt lanh bằng cách thêm vào sinh tố, súp,…dầu hạt lanh với hương vị thơm dễ sử dụng nên dễ dàng kết hợp với nhiều món ăn khác nhau.

Axit Conjugated Linoleic (CLA)

Đây là loại axit béo thường có trong thịt và một số nguồn sữa. Sử dụng CLA trong chế độ ăn uống của bạn có thể giúp cải thiện thành phần chất béo cơ thể và khỏe mạnh, đồng thời giúp tăng cường hệ thống miễn dịch của bạn, hỗ trợ giảm cân rất tốt. Bạn có thể tìm thấy CLA trong các sản phẩm động vật như sữa thịt bò nuôi bằng cỏ hay trứng gia cầm.

Omega 3

Đây là loại axit béo có tác dụng rất tốt trong việc làm thuyên giảm chứng trầm cảm và giảm bớt nguy cơ mắc các chứng bệnh về tim mạch. Ngoài ra, sử dụng chất béo omega 3 thường xuyên còn giúp bạn chống lại bệnh Alzzheimer, mất trí và đặc biệt giúp giảm cân lấy lại vóc dáng cực kỳ hiệu quả.

Omega 3 có nhiều trong cá hồi, hãy thường xuyên sử dụng cá hồi trong thực đơn giảm cân của bạn 1 tuần 2-3 lần. Nếu bạn không thích ăn cá thì có thể dùng quả óc chó, hạt lanh hay hạt cây gai dầu cũng là những thực phẩm chứa nhiều omega 3 rất tốt cho cơ thể.

Dầu hạt gai

dầu hạt gai

Là nguồn cung cấp axit béo Omega 3 nên bạn cần thêm ngay dầu hạt gai vào chế độ ăn uống của mình ngay, nó sẽ giúp bạn giảm cân mà vẫn cung cấp đủ dinh dưỡng cho cơ thể. Bên cạnh đó, hạt gai còn chứa hàm lượng protein phong phú nên có thể làm tăng năng lượng, giúp bạn ăn nhanh no và no lâu hơn. Cũng như hạt lanh, hạt gai có hương vị hấp dẫn nên có thể dùng hạt gai rắc lên trên các món salad hoặc dùng dâu hạt lanh lên mì ống hay salat.

Dầu ô liu

Đây là loại dầu có tác dụng vô cùng tốt cho tim, giúp làm giảm lượng cholesterol, kiểm soát lượng đường trong máu, chất chống oxy hóa trong dầu oliu còn giúp chống lại dấu hiệu của quá trình lão hóa da, ngăn chặn nếp nhăn xuất hiện hiệu quả. Đây là loại dầu bạn nên lựa chọn đầu tiên, dùng dầu ô liu trộn salat, dùng với bánh mì.. trong bữa ăn của bạn.

Bên trên là những loại chất béo bạn có thể cân nhắc khi dùng, giúp bạn đang giảm cân hiệu quả.

Xem thêm: Thông tin tiêu dùng

Xem thêm: Thủ thuật tiêu dùng

Tags: giảm cân, giảm béo, thực phẩm giảm cân, bí quyết giảm cân, cách giảm cân, kinh nghiệm giảm cân, tư vấn giảm cân, chất béo, CLA, Omega3
GiamBeoGiamCan.com / Thực phẩm giảm cân
No avatar
Đăng bởi congdanh
Tham gia 16/04/2015
Cấp độ Administrator
Bài viết 143/143
Tags: giảm cân, giảm béo, thực phẩm giảm cân, bí quyết giảm cân, cách giảm cân, kinh nghiệm giảm cân, tư vấn giảm cân, chất béo, CLA, Omega3
GiamBeoGiamCan.com / Thực phẩm giảm cân