Thực đơn giảm cân với sữa đậu nành

Thứ Sáu, 17/04/2015, 23:15 GMT+7

Sữa đậu nành rất tốt cho quá trình giảm cân lấy lại vóc dáng thon cho bạn. Tuy nhiên, bạn đã biết sử dụng thực đơn giảm cân với sữa đậu nành đúng cách chưa?

Sữa đậu nành là một loại sữa quen thuộc chứa nhiều vitamin, không cholesterol nên được xếp vào là một trong những thức uống giảm cân hiệu quả nhất. Uống sữa đậu nành thường xuyên sẽ giúp cung cấp cho cơ thể lượng dinh dưỡng cân bằng, vì nó không chứa các chất béo bão hòa và cholesterol như các loại sữa thông thường và đây là thức uống rất tốt cho người bị huyết áp cao, cholesterol cao và có khuynh hướng khác về tim mạch.

sữa đậu nành


Chính vì vậy mà hãy thêm thực đơn giảm cân với sữa đậu nành vào chế độ ăn uống hàng ngày của bạn ngay hôm nay, nó sẽ giúp bạn ngăn chặn sự thèm ăn và thúc đẩy sự trao đổi chất hoạt động tốt hơn để giảm cân có được một sức khỏe tốt cũng một vóc dáng thon thả bất ngờ.

Tác dụng giảm cân của sữa đậu nành

Calo và carbohydrates trong sữa đậu nành giúp giảm cân nhanh

Sử dụng thực đơn giảm cân với sữa đậu nành hàng ngày là cách tốt nhất để bạn giảm đi hàm lượng calo và lượng đường trong cơ thể. Cứ trong 1 ly sữa đậu nành chứa khoảng 80 calo thấp hơn rất nhiều so với các loại sữa khác, hàm lượng đường trong sữa đậu nành chỉ chứa khoảng 6gram trong khi đó các loại sữa khác chứa tận 12gram, gấp đôi so với sữa đậu nành.

Ngoài ra, trong sữa đậu nành có chứa 3gram chất xơ, giúp đáp ứng đủ nhu cầu chất xơ cho cơ thể, giúp bạn duy trì cảm giác no, tăng cường hoạt động của hệ tiêu hóa giúp ngăn chặn sự thèm ăn, giảm tình trạng nạp quá nhiều năng lượng giúp giảm cân hiệu quả cho bạn.

Sữa đậu nành giúp cơ bắp săn chắc hơn

Các nghiên cứu dã chỉ ra rằng, ngoài việc tập luyện thể dục giảm cân thường xuyên thì nếu bạn dùng sữa đậu nành thì bạn cũng hoàn toàn có thể giảm cân như mong muốn được. Bởi sữa đậu nành là nguồn cung cấp protein dồi dào, giúp cho cơ bắp săn chắc, các mô và tốt cả các hệ thống chức nặng trong cơ thể. Cứ trong 1 ly sữa đậu nành chứa khoảng 7gram protein và các axit amin thiết yếu. Vì vậy, để có được một vóc dáng thon thả, săn chắc bạn cần bổ sung ngay thực đơn giảm cân với sữa đậu nành vào chế độ dinh dưỡng giảm cân của mình ngay hôm nay.

Sữa đậu nành giúp làm giảm mỡ trong cơ thể hiệu quả

Hàm lượng chất béo không bão hòa đơn có trong sữa đậu nành giúp ngăn chặn sự gia tăng mỡ trong máu, ức chế chất béo trong khoang ruột và ngăn hấp thu cholesterol hiệu quả, vì vậy mà sử dụng thực đơn giảm cân với sữa đậu nành giúp bạn ăn uống thoải mái mà không sự tăng cân, ảnh hưởng xấu đến vóc dáng của mình. Là bí quyết giúp bạn giữ gìn vóc dáng thanh mảnh tốt nhất.

Trong một ly sữa đậu nành còn có chứa 30% riboflavin và 50% vitamin B12, là 2 loại vitamin có tác dụng tốt cho quá trình sản xuất tăng lượng và đốt cháy axit béo, giúp giảm cân lấy lại vóc dáng thon an toàn hiệu quả.

giảm béo với sữa đậu nành


Thực đơn giảm cân với sữa đậu nành

Nguyên liệu:

300g đậu nành khô, 4 lít nước, 1 bó lá dứa.

Cách làm:

- Đậu nành khô nhặt bỏ hạt sâu, mọt, hạt lép rồi cho vào nước lạnh ngâm khoảng 8 tiếng đồng hồ.

- Sau khi ngâm vo lại cho sạch, xả nước thật kỹ cho đến khi nước trong. Vớt đậu ra để ráo.

- Cho đậu vào máy xay, vừa xay vừa cho nước vào từ từ.

- Khi đậu nhuyễn, cho tất cả vào túi vải, vắt kỹ để lấy phần nước đầu.

- Có thể xay thêm lần nữa để vắt hết nước sữa trong bã đậu.

- Sau khi xay được nước sữa đậu thì cho vào nồi rồi cho lá dứa đã rửa sạch, cột thành bó, cho chung vào nồi nước sữa đậu.

- Bắc lên bếp nấu sôi trong khoảng 10 phút, vừa nấu vừa khuấy đáy nồi để không bị khét. Chú ý không để sữa sôi mạnh dễ bị trào ra ngoài.

Vì đây là thực đơn giảm cân với sữa đậu nành nên bạn không cần cho thêm bất kỳ nguyên liệu nào khác, mà chỉ xay đậu nành nguyên chất.

Để thực đơn giảm cân với thực phẩm là sữa đậu nành phát huy hết tác dụng của nó, tốt nhất bạn nên uống đúng 500ml sữa đậu nành mỗi ngày, nhớ là không đường vào nhé. Kết hợp với một chế độ ăn uốn hợp lý, cân đối nguồn năng lượng của cung cấp cho cơ thể để giảm cân nhanh chóng đạt hiệu quả như ý.

Tags: giảm cân, giảm béo, thực phẩm giảm cân, bí quyết giảm cân, cách giảm cân, kinh nghiệm giảm cân, tư vấn giảm cân, thực đơn giảm cân, sữa đậu nành
GiamBeoGiamCan.com / Thực đơn giảm cân
No avatar
Đăng bởi congdanh
Tham gia 16/04/2015
Cấp độ Administrator
Bài viết 143/143
Tags: giảm cân, giảm béo, thực phẩm giảm cân, bí quyết giảm cân, cách giảm cân, kinh nghiệm giảm cân, tư vấn giảm cân, thực đơn giảm cân, sữa đậu nành
GiamBeoGiamCan.com / Thực đơn giảm cân