Thực đơn giảm cân theo chế độ Low Carb siêu tốc

Thứ Sáu, 17/04/2015, 23:08 GMT+7

Bạn muốn giảm cân nhanh nhưng vẫn có thể ăn uống thoải mái, vẫn ăn được thịt, cá. Để làm được điều đó bạn chỉ cần sử dụng thực đơn giảm cân theo chế độ Low Carb sau đây thôi nhé!
Chế độ giảm cân Low Carb là gì?

Carbonhydreate là thủ phạm chính gây ra tình trạng tích tụ mỡ thừa trong cơ thể. Theo một số nghiên cứu của bác sỹ R.Atkins thì khi chứng ta ăn một lượng thức ăn chứa nhiều Carbonhydreate thì lượng thức ăn này khi vào cơ thể sẽ được chuyển hóa thành đường Glucose, tác động đến hoạt động của đường huyết, khiến cơ thể tiết ra một lượng insulin kéo đường huyết lại mức ổn định và tạo thành mỡ từ lượng đường có trong máu.

Chế độ giảm cân Low Carb là cắt bỏ nguồn năng lượng từ carbonhydrate hoàn toàn, khiến cơ thể không đủ năng lượng hoạt động và buộc phải sử dụng nguồn năng lượng từ mỡ để đốt cháy làm năng lượng cho hoạt động. Làm như thế giúp bạn giảm cân nhanh mà an toàn cho sức khỏe.

thực đơn low carb

Quy trình của thực đơn giảm cân theo chế độ Low Carb

- Giai đoạn 1: 14 ngày sử dụng thực phẩm giàu chất xơ, giàu đạm, ít chất béo để khởi động quá trình đốt mỡ. Hạn chế những thực phẩm có chứa tinh bột và đường( kể cả đường tự nhiên có trong hoa quả). Sau 14 ngày, ăn theo chế độ như bình thường trong 2 ngày, nhằm mục đích để đẩy nhanh lại cơ chế đốt cháy mỡ.

- Giai đoạn 2: ăn kiêng với thực đơn giảm cân theo chế độ Low Carb 5 ngày và 2 ngày ăn bình thường cho đến khi đạt được cân nặng mong muốn.

- Giai đoạn 3: Để duy trì số cân nặng lý tưởng, bạn có thể thực hiện theo lịch trình giảm dần: 4-2, 3-2, 2-2… tùy vào độ nhạy carb của cơ thể.

Thực đơn giảm cân theo chế độ Low Carb siêu tốc

thực đơn low carb siêu tốc


- Rau xanh:

Rau là thực phẩm không thể thiếu trong thực đơn giảm cân theo chế độ Low Carb, với hàm lượng chất xơ cao có trong rau, cùng với hàm lượng Carb lý tưởng giúp kích thích đẩy nhanh quá trình trao đổi chất, chuyển hóa chất béo thành năng lượng, giảm cảm giác thèm ăn, ăn nhanh no và no lâu trong cơ thể giúp cơ thể giảm cân nhanh mà an toàn, mau chóng có được vóc dáng chuẩn như ý.

Một số loại rau xanh trong thực đơn giảm cân theo chế độ Low Carb như rau mầm, thảo mộc như mùi tây, húng quế, hương thảo, bí xanh, hành lá, măng, cần, củ cải, rong biển, cải bắp, bơ, dưa chuột, súp lơ, ớt, cải xanh, đậu bắp,…

- Trái cây:

Trong trái cây đa phần đều chứa một lượng đường nhất định, sẽ làm tăng lượng đường trong máu khiến mỡ thừa tích tụ. Vì vậy để giảm cân nhanh mà an toàn với thực đơn giảm cân theo chế độ Low Carb thì bạn nên hạn chế sử dụng các loại trái cây như: khoai tây, khoai lang, cà rốt, củ cải đường, ngô, chuối, bí đỏ, các loại hạt, đậu Hà Lan. Thay vào đó, co thể sử dụng mâm sôi, việt quất, chanh, dâu tây, ổi, bưởi, mơ dùng để tráng miệng với lượng thích hợp.

- Kem:

Sữa vẫn có đường lactoza cao, do đó bạn không nên sử dụng mà thay vào đó bằng các loại Cream có độ fat cao.
- Các loại thịt, hải sản, trứng:

Những thực phẩm chứa chất béo như hải sản, trứng, các loại thịt (bò, gà, lợn) đều được sử dụng trong thực đơn giảm cân theo chế độ Low Carb, đây là điều đặc biệt của chế độ giảm cân nhanh mà an toàn này. Để chế biến các món ăn giảm cân theo thực đơn này bạn chỉ cần không cho đường vào món ăn thay vào đó là sử dụng đường ăn kiêng chứa 0% hàm lượng carb hoặc bột nêm, nước mắm.

Thực đơn giảm cân theo chế độ Low Card siêu tốc, giúp bạn nhanh chóng có được vóc dáng thon thả, săn chắc mà lại rất an toàn cho sức khỏe. Hiện đang là phương pháp giảm cân được rất nhiều người sử dụng và đã đạt được cân nặng như ý.

Tags: giảm cân, giảm béo, thực phẩm giảm cân, bí quyết giảm cân, cách giảm cân, kinh nghiệm giảm cân, tư vấn giảm cân, thực đơn giảm cân, low carb
GiamBeoGiamCan.com / Thực đơn giảm cân
No avatar
Đăng bởi congdanh
Tham gia 16/04/2015
Cấp độ Administrator
Bài viết 143/143
Tags: giảm cân, giảm béo, thực phẩm giảm cân, bí quyết giảm cân, cách giảm cân, kinh nghiệm giảm cân, tư vấn giảm cân, thực đơn giảm cân, low carb
GiamBeoGiamCan.com / Thực đơn giảm cân