Thực đơn giảm cân hiệu quả với salad măng tây ngon hết sẩy

Thứ Sáu, 17/04/2015, 23:02 GMT+7

Thực đơn giảm cân hiệu quả cùng món salad măng tây cọ vị giòn ngọt của măng tây và tôm luộc, đậm đà hương vị giúp bạn ăn ngon và không lo tăng cân.

Thực đơn giảm cân hiệu quả cùng món salad măng tây đem lại nhiều lợi ích cho sức khỏe

Với thành phần chủ yếu từ rau củ quả thiên nhiên, giàu chất xơ và vitamin cùng các khoáng chất thiết yếu. Salad măng tây chỉ chứa một phần nhỏ nhu cầu calo của cơ thể sẽ giúp giảm cân nhanh chóng và hiệu quả. Nguyên liệu tôm tươi giàu chất đạm hỗ trợ hệ tiêu hóa tăng cường trao đổi chất, giúp bạn no nhanh. Vitamin trong salad măng tây còn giúp làm đẹp da, tăng cường sức khỏe.

giảm cân với salad măng tây


Chuẩn bị nguyên liệu cho món salad măng tây giảm cân (cho 2 người ăn)

- Măng tây tươi non 300g

- Tôm bóc vỏ khoảng 200g

- Rau cần tây, mùi tây

- Gia vị: tiêu, muối, tỏi, ớt, nước cốt chánh và sốt mayonnaise

chuẩn bị salad măng tây


Cách chế biến thực đơn giảm cân hiệu quả với món salad măng tây ngon miệng

- Tôm: bạn nên mua tôm sống về luộc rồi tự bóc vỏ sẽ ngon, ngọt và giữ được nhiều chất dinh dưỡng hơn tôm bóc vỏ sẵn ngoài siêu thị.

- Măng tây mua về cắt bỏ phần giá lấy phần non rửa sạch, cắt khúc và ngâm trong nước đá để giữ độ giòn khi ăn. Hoặc có đem hấp chín nếu không quen ăn măng tây sống.

Măng tây có giá trị dinh dưỡng rất cao, là một loại thực phẩm giảm cân hiệu quả dành cho người béo. Trong thành phần của măng tây giàu chất xơ và thấp calo. Một chén măng tây có thể cung cấp đến 3g chất xơ nhưng chỉ chứa 27 calo, thấp hơn rất nhiều so với nhu cầu của cơ thể. Vì vậy, măng tây rất thích hợp bổ sung vào các thực đơn giảm cân hiệu quả của bạn và gia đình.

- Rau cần tây cắt khúc

- Làm nóng chảo với 1 muỗng dầu ăn thực vật, phi thơm tỏi băm rồi trút tôm vô đảo sơ. Khi tôm chuyển sang màu đỏ đẹp, tắt bếp và vớt ra.

- Sử dụng một thố rộng, cho tất cả các nguyên liệu gồm tôm, măng tây, cần tây, rau mùi vô thố. Cho thêm các gia vị như ớt bột, chút xíu muối, hạt tiêu cho vừa ăn. Thêm sốt mayonnaise để món salad được hấp dẫn.

salad măng tây giảm cân


Salad măng tây giảm cân có vị thanh mát, rất thích hợp cho các thực đơn giảm cân hiệu quả trong mùa hè giúp bạn giảm cân nhanh chóng. Bạn có thể thêm nhiều rau xà lách hay kết hợp với bông cải xanh luộc, các loại rau luộc để tăng phần thù vị khi thưởng thúc món ăn.

Tags: giảm cân, giảm béo, thực phẩm giảm cân, bí quyết giảm cân, cách giảm cân, kinh nghiệm giảm cân, tư vấn giảm cân, thực đơn giảm cân, măng tây, salad măng tây
GiamBeoGiamCan.com / Thực đơn giảm cân
No avatar
Đăng bởi congdanh
Tham gia 16/04/2015
Cấp độ Administrator
Bài viết 143/143
Tags: giảm cân, giảm béo, thực phẩm giảm cân, bí quyết giảm cân, cách giảm cân, kinh nghiệm giảm cân, tư vấn giảm cân, thực đơn giảm cân, măng tây, salad măng tây
GiamBeoGiamCan.com / Thực đơn giảm cân