Thực đơn giảm cân cấp tốc trong 3 ngày hiệu quả nhất

Thứ Sáu, 17/04/2015, 22:59 GMT+7

Thực đơn giảm cân cấp tốc trong 3 ngày tập trung kết hợp các loại thực phẩm nhất định với nhau để tăng cường trao đổi chất, tăng tốc độ đốt cháy chất béo giúp giảm cân nhanh nhất.

Lợi ích tuyệt vời của thực đơn giảm cân cấp tốc trong 3 ngày mang lại

Một lợi ích tuyệt vời khi bạn áp dụng thực đơn giảm cân cấp tốc trong 3 ngày mang lại chính là mỗi ngày bạn chỉ tiêu thụ một lượng không quá 1000 calo và trong 3 ngày ấy bạn có thể không cần bất kỳ hoạt động thể chất nào vẫn giảm cân nhanh chóng.

Nhiều nghiên cứu đã chỉ ra rằng, việc bạn ăn ít đi để cố gắng giảm cân không hiệu quả bằng việc kết hợp, pha trộn các loại thực phẩm như thế nào để có thể tạo ra các phản ứng trong hệ tiêu hóa. Điều này giúp tăng cường trao đổi chất của cơ thể từ đó đốt cháy nhiều chất béo với tốc độ cao hơn bình thường.

giảm cân với thực đơn 3 ngày


Lưu ý rằng, khi áp dụng thực đơn giảm cân nhanh cấp tốc nên tuân thủ chính xác các loại thực phẩm trong thực đơn đã nêu. Tuy nhiên, một số người không thể ăn được các thực phẩm nêu trong thực đơn có thể dùng thực phẩm thay thế với mức năng lượng và hàm lượng dinh dưỡng tương đương.

Sau đây là thực đơn giảm cân cấp tốc trong 3 ngày dành cho bạn.

Thực đơn giảm cân cấp tốc ngày 1

ngày I


Sáng: 1 tách cà phê đen hoặc trà đen./ Nửa trái bưởi hoặc nước ép trái cây không đường/ 1 lát bánh mì nướng và 1 muỗng bơ đậu phộng hoặc nửa chén đậu luộc.

Trưa: nửa chén cá ngừ/ 1 lát bánh mì nướng/ 1 tách cà phê đen hoặc trà xanh.

Tối: 100g thịt nạc hoặc thịt gà/ 1 củ cà rốt luộc/ 1 trái táo/ 1 ly kem vani

Thực đơn giảm cân hiệu quả ngày 2

ngày II


Sáng: 1 tách cà phê đen hoặc trà đen/ 1 cái trứng luộc/ nửa trái chuối/ 1 lát bánh mì nướng

Trưa: 1 chén cá ngừ hoặc phô mai/ 8 cái bánh mặn.

Tối: 1 chén bông cải xanh hoặc bắp cải/ 50g thịt bò/ nửa trái chuối/ nửa chén cà rốt luộc/ nửa ly kem vani.

Ngày cuối cùng của thực đơn giảm cân cấp tốc trong 3 ngày

ngày III


Sáng: 1 tách cà phê đen hoặc trà/ 5 cái bánh mặn/ 1 trái táo

Trưa: 1 cái trứng luộc/ 1 miếng bánh mì nướng/ 1 tách trà hoặc cà phê đen.

Tối: 1 chén cá ngừ/ 1 chén bông cải trắng/ 1 chén dưa hấu/ nửa ly kem vani

Các thực phẩm có hàm lượng calo và dinh dưỡng tương đương có thể thay thế nhau trong thực đơn giảm cân cấp tốc trong 3 ngày.

Cá ngừ có thể thay bằng cá thu, cá nục, cá hồi… các loại cá da trơn sống vùng nước lạnh.

Bưởi thay bằng cam

Bông cải xanh thay súp lơ, bắp sú

Kem thay bằng sữa chua tách béo (không đường càng tốt)

Cà rốt thay củ cải đường, củ dền

Thịt, trứng thay bằng đậu hũ, các loại đậu nguyên hạt giàu protein

Bánh mặn thay bằng bánh mì sandwich nướng

giảm béo trong 3 ngày


Một số lưu ý quan trọng khi thực hiện giảm cân cấp trong trong 3 ngày

- Tuyệt đối không ăn vặt, không ă thức ăn có đường, thực phẩn chế biến sẵn, thức ăn nhanh.

- Ăn nhiều rau xanh để tránh táo bón và giúp giảm cân nhanh hơn.

- Có thể bổ sung carbs có lợi trong chế độ ăn uống giảm cân như khoai lang, các loại đậu nguyên hạt.

- Uống nhiều nước lọc giúp giảm cân thành công.

Tuy vậy, các chuyên gia dinh dưỡng khuyên rằng, thực đơn giảm cân cấp tốc trong 3 ngày chỉ là giải pháp tạm thời để giải quyết nhanh tình trạng thừa cân của bạn. Bạn có thể sẽ tăng cân trở lại nếu tiếp tục trở lại thói quen ăn uống như cũ sau thời hạn 3 ngày. Do đó, quan trọng nhất vẫn là tự tạo cho mình thói quen ăn uống khoa học, có chừng mực mới là cách giảm cân lâu bền nhất.

Tags: giảm cân, giảm béo, thực phẩm giảm cân, bí quyết giảm cân, cách giảm cân, kinh nghiệm giảm cân, tư vấn giảm cân, thực đơn giảm cân, rau xanh, trứng, bông cải
GiamBeoGiamCan.com / Thực đơn giảm cân
No avatar
Đăng bởi congdanh
Tham gia 16/04/2015
Cấp độ Administrator
Bài viết 143/143
Tags: giảm cân, giảm béo, thực phẩm giảm cân, bí quyết giảm cân, cách giảm cân, kinh nghiệm giảm cân, tư vấn giảm cân, thực đơn giảm cân, rau xanh, trứng, bông cải
GiamBeoGiamCan.com / Thực đơn giảm cân