Thực đơn giảm cân 3 ngày với dâu tây

Thứ Tư, 21/10/2015, 18:02 GMT+7

Thực đơn giảm cân 3 ngày với dâu tây giúp bạn giảm cân có được vóc dáng đẹp bên cạnh đó sức hoẻ của bạn cũng sẽ không bị ảnh hưởng.

Giảm cân bằng trái cây luôn là lựa chọn số 1 trong thực đơn giảm cân an toàn lấy lại vóc dáng thon gọn mà nhiều chị em yêu thích lựa chọn. Một trong số đó phải kể đến loại trái cây có màu đỏ đẹp mắt, vị chua quyến rũ mà khó có thể bỏ qua đó là dâu tây. Bạn rất thích ăn dâu tây, nhưng ăn dâu tây để giảm cân như thế nào thì không phải ai cũng biết?

Dưới đây, chúng tôi xin chia sẽ đến bạn thực đơn giảm cân 3 ngày với dâu tây hiệu quả. Cùng tham khảo nhé!

Tác dụng của dâu tây giảm cân

dâu tây


Dâu tây chứa các chất flavones có thể phòng được các nhóm tự do bị oxy hoá mà tổn hại đến màng tế bào. Những chất dinh dưỡng thực vật này có thể ngăn chặn sự sinh trưởng quá nhanh của vi khuẩn và nấm. Ngoài ra, dâu tây còn chứa mangan, vitamin C, vitamin nhóm B và cellulose, có tác dụng làm sạch máu, bảo vệ gan hiệu quả.

Dâu tây chứa chất chống ung thư, có thể ngăn chặn độc tố vào gan, làm cho tinh thần sảng khoái. So với các loại rau và hoa quả khác thì dâu tây có chứa chất chống ôxy hóa nhiều hơn. Chất kháng khuẩn và kháng virus trong dâu tây có thể phòng chữa bệnh tim và bện ung thư. Cellulose và tamine trong dâu tây còn có thể làm sạch hệ thống tiêu hóa. Ngoài ra, dâu tây còn ngăn chặn nhiễm khuẩn, bảo vệ hệ thống tiết niệu.

Đặc biệt dâu tây có tác dụng giúp bạn giảm cân vô cùng hiệu quả và nhanh chóng. Chỉ với thực đơn giảm cân từ dâu tây, chỉ cần bạn kiên trì thực hiện, chắc chắn hiệu quả sẽ đến chỉ sau 3 ngày, với phương thức thực hiện này bảo đảm sức khỏe của bạn sẽ không bị ảnh hưởng. Chỉ cần biết kết hợp và bổ sung đúng cách là bạn đã có được kết quả mà mình mong muốn rồi đấy.

Thực đơn giảm cân 3 ngày với dâu tây

thực đơn giảm cân với dâu tây

Ngày thứ 1:

Bữa điểm tâm sáng: Bạn nên uống một tách trà xanh sau khi thức dậy, sau đó vận động cơ thể một lúc rồi sử dụng món salad dâu tây kèm theo 1 hộp sữa chua ít béo.

Bữa trưa: Ăn ít cơm, khẩu phần ăn chủ yếu là rau. Nên uống một ly sinh tố dâu trước hoặc sau mỗi bữa ăn trong ngày.

Bữa tối: Tiếp tục bổ sung món salad dâu tây, uống một ly nước đầy rồi đi ngủ.

Ngày thứ 2:

Bữa điểm tâm sáng: Ăn một lát bánh mì với phomai, tiếp đến là uống một ly nước ép trái cây hoặc tráng miệng với dâu tây.

Bữa trưa: Nên uống một ly sinh tố dâu tây trước bữa ăn 15 phút, lưu ý là nên cắt giảm lượng chất béo, tinh bột hay đường trong khẩu phần ăn. Tráng miệng với vài lát bưởi.

Bữa tối: Nên ăn một đĩa salad dâu tây kết hợp với nhiều loại nguyên liệu khác, tráng miệng với 1 quả táo và đi ngủ sớm.

Ngày thứ 3:

Bữa điểm tâm sáng: Hãy uống ngay một ly nước ép trái cây ngay sau khi thức dậy, tiếp tục tập luyện và ăn vài trái dâu tây kèm theo bột yến mạch, hoặc có thể ăn salad dâu tây và nhiều loại hoa quả khác.

Bữa trưa: Ăn 1 chén cơm nhỏ kèm theo 1 ít thịt nạc kho, tráng miệng với dâu tây. Bạn nên nhớ là phải uống một ly sinh tố dâu trước khi ăn 15 – 30 phút nhé.

Bữa tối: 1 đĩa salad dâu tây và 1 trái táo, uống nước lọc. Không thức quá khuya và không ăn vặt.

Xem thêm: Cùng mua

Xem thêm: Thảo luận mua sắm

Tags: giảm cân, giảm béo, thực phẩm giảm cân, bí quyết giảm cân, cách giảm cân, kinh nghiệm giảm cân, tư vấn giảm cân, thực đơn giảm cân, dâu tây
GiamBeoGiamCan.com / Thực đơn giảm cân
No avatar
Đăng bởi congdanh
Tham gia 16/04/2015
Cấp độ Administrator
Bài viết 143/143
Tags: giảm cân, giảm béo, thực phẩm giảm cân, bí quyết giảm cân, cách giảm cân, kinh nghiệm giảm cân, tư vấn giảm cân, thực đơn giảm cân, dâu tây
GiamBeoGiamCan.com / Thực đơn giảm cân