Tập thể dục giảm cân vòng 2 với các động tác Pilates

Thứ Hai, 04/05/2015, 11:12 GMT+7

Pilates là phương pháp thể dục kết hợp với những hoạt động có kiểm soát nhằm tăng cường sức khỏe và cơ bắp. Pilates tỏ ra rất hiệu quả trong việc giảm vòng eo và hạ cân nặng nếu bạn tập luyện thường xuyên.

Giống như Yoga, pilates được tập trên chiếu và cực kỳ hiệu quả nếu bạn tập luyện mỗi ngày, trong những khoảng thời gian cố định.

Pilates hiện đang là phương pháp giảm cân vô cùng hiệu quả, đang được đông đảo huấn luyện viên và người thừa cân áp dụng. Khi tập Pilates đều đặn, bạn sẽ thấy sự khác biệt rõ rệt trong cơ thể bởi sức khỏe dồi dào, tăng khả năng linh hoạt, dẻo dai và đồng bộ của cơ thể, đặc biệt là đốt cháy mỡ thừa nhanh chóng, hạn chế tình trạng dư thừa cơ bắp.

giảm cân với Pilates

Dưới đây là bài tập thể dục giảm cân vòng 2 với các động tác Pilates đơn giản. Bài tập này không khó và khiến bạn đổ mồ hôi “ròng ròng”, nhưng nó lại giúp máu lưu thông nhanh hơn, tăng quá trình trao đổi chất, giảm cân an toàn. Đồng thời, qua bài tập luyện giảm cân này, bạn cũng có thể kiểm tra được sức bền của mình.

Cùng tham khảo và thực hiện nhé!

động tác Pilates


- Nằm trên thảm, hai chân duỗi thẳng, tay úp xuống dọc theo người.

- Nâng cả 2 chân lên cao khoảng 10cm, ép mông, nhấc nhẹ vùng bụng. Tuy nhiên, cần đảm bảo các vùng cơ ở bụng, lưng dưới, cơ xương chậu và cơ mông cùng tham gia vào bài tập này.

- Nâng cao cánh tay, hướng về phía đùi, nhấc tay lên xuống theo từng nhịp hít vào thở ra. Hít một hơi thật dài và ổn định cho 5 lần nhấc tay, sau đó là thở một hơi tương tự với 5 lần hạ tay.

Tags: giảm cân, giảm béo, thực phẩm giảm cân, bí quyết giảm cân, cách giảm cân, kinh nghiệm giảm cân, tư vấn giảm cân, luyện tập giảm cân, giảm cân với Pilates, động tác Pilates, Pilates
GiamBeoGiamCan.com / Chế độ luyện tập giảm cân
No avatar
Đăng bởi congdanh
Tham gia 16/04/2015
Cấp độ Administrator
Bài viết 143/143
Tags: giảm cân, giảm béo, thực phẩm giảm cân, bí quyết giảm cân, cách giảm cân, kinh nghiệm giảm cân, tư vấn giảm cân, luyện tập giảm cân, giảm cân với Pilates, động tác Pilates, Pilates
GiamBeoGiamCan.com / Chế độ luyện tập giảm cân