Tập thể dục giảm cân buổi tối

Thứ Sáu, 17/04/2015, 20:50 GMT+7

Khi muốn giảm cân, việc ăn uống rất quan trọng. Bạn cần có sự thắt chặt các chất béo hơn để ngăn chặn sự tích mỡ trong cơ thể. Ngoài ra, chế độ tập luyện cũng rất cần thiết, cũng có tính chất quyết định “công cuộc” giảm cân của bạn.

Nhiều người không có điều kiện tập luyện giảm cân vào buổi sáng thì có thể tập vào buổi chiều hoặc buổi tối. Nếu tập thể dục, thể thao vào buổi tối, bạn cần phải có những sự tìm hiểu kỹ lưỡng để tốt hơn cho mình.

Tập luyện giảm cân buổi tối là một trong những cách thúc đẩy quá trình giảm cân của bạn diễn ra nhanh hơn nữa. Cho dù không là thời điểm tốt như tập thể dục, thể thao vào buổi sáng nhưng tập vào buổi tối cũng góp phần thúc đẩy giảm mỡ hiệu quả.

Những lưu ý khi tập luyện giảm cân buổi tối

giảm cân vào buổi tối

Thời điểm này thường là khi bạn đã ăn bữa tối xong xuôi cho nên bạn cần lưu ý những điều sau đây để vừa thúc đẩy nhanh chóng đốt cháy mỡ thừa, calo và chất béo dư thừa hơn.

Khởi động trước khi tập: Cho dù là thời điểm nào bạn cũng cần phải khởi động trước khi tập thể dục. Việc khởi động sẽ giúp cho các cơ bắp của bạn cọ xát hơn và làm nóng dần cơ thể. Mọi thứ sẽ không bị đột ngột gây ảnh hưởng sức khỏe khi bạn khởi động rồi tập.

khởi động và tập nhẹ


Không nên tập quá nặng nhọc: Buổi tối bạn không nên tập quá nặng nhọc, những bài tập quá sức. Buổi tối nếu như tập quá sức sẽ khiến các cơ bắp của bạn trở nên đau nhức và ảnh hưởng đến giấc ngủ của bạn.

Chỉ cần tập khoảng 20 phút là được: Đây là thời điểm nhạy cảm vì bạn có thể mới ăn cơm xong, và tập xong cũng là lúc bạn chuẩn bị cho giấc ngủ nên không nên tập nhiều. Chỉ cần tập đều đặn mỗi tối và thời gian khoảng 20 phút là đủ để bạn dần đốt cháy năng lượng, calo, mỡ thừa.

Nên tập Yoga vào buổi tối: Động tác vận động nhẹ nhàng mà vẫn đốt cháy năng lượng hiệu quả là Yoga. Đây là cách tập luyện rất phù hợp để người béo thực hiện giảm cân vào buổi tối. Hãy tìm những bài tập phù hợp để tập. Cách này còn giúp bạn có tinh thần thoải mái hơn và cho bạn giấc ngủ ngon hơn.

Khi dừng tập, trước khi đi ngủ bạn nên tăng cường việc hạ kí hơn nữa bằng một trái trứng luộc hoặc là một ly nhỏ mật ong pha nước ấm.

Tags: giảm cân, giảm béo, thực phẩm giảm cân, bí quyết giảm cân, cách giảm cân, kinh nghiệm giảm cân, tư vấn giảm cân, luyện tập giảm cân, tập luyện buổi tối, giảm cân buổi tối
GiamBeoGiamCan.com / Chế độ luyện tập giảm cân
No avatar
Đăng bởi congdanh
Tham gia 16/04/2015
Cấp độ Administrator
Bài viết 143/143
Tags: giảm cân, giảm béo, thực phẩm giảm cân, bí quyết giảm cân, cách giảm cân, kinh nghiệm giảm cân, tư vấn giảm cân, luyện tập giảm cân, tập luyện buổi tối, giảm cân buổi tối
GiamBeoGiamCan.com / Chế độ luyện tập giảm cân