Phương pháp giảm cân hiệu quả

Thứ Hai, 04/05/2015, 11:12 GMT+7

Để giảm cân thành công và không mất nhiều thời gian, người béo cần phải có những chế độ ăn uống, luyện tập và ngủ nghỉ một cách khoa học. Bạn sẽ nhanh chóng giảm cân một cách an toàn.

Bạn đang cần đánh tan mỡ thừa nhưng bạn lại ăn uống thừa chất, ăn thức ăn nhiều tinh bột, ăn nhiều đồ ngọt, dầu mỡ, lười tập thể dục… vậy thì làm sao có thể giảm cân. Chính vì vậy, hãy thực hiện những phương pháp giảm cân cơ bản dưới đây, bạn có thể hạ bớt trọng lượng cơ thể.

Ăn uống

chế độ ăn uống rất quan trọng


Về vấn đề ăn uống, bạn cần ghi nhớ một số điều quan trọng sau đây để giảm cân an toàn và nhanh chóng.

- Giảm bớt cơm, trong bữa ăn.

- Giảm thực phẩm có chứa nhiều tinh bột.

- Hạn chế ăn vặt.

- Loại bỏ thức ăn nhiều dầu mỡ, chiên nhiều lần.

- Không ăn thức ăn nhanh.

- Ăn nhiều rau xanh, nhất là rau luộc, hấp.

ăn thêm nhiều rau


- Ăn nhiều trái cây tươi.

- Bỏ nước ngọt có ga, nước uống nhiều đường, ngọt.

Tập luyện

Đối với chế độ tập luyện giảm cân cũng vậy, bạn cần có những bài tập hợp lý, khoa học giúp đốt cháy mỡ thừa, tiêu hao calo, giảm mỡ bụng an toàn… Lưu ý những điều sau để tăng tốc việc loại bỏ cân nặng thừa nhé.

tập luyện thường xuyên


- Tập đều đặn.

- Không tập thể dục giảm cân quá sức.

- Uống nước khi tập.

- Nên tập luyện vào buổi sáng.

- Tập phân phối các bài tập.

- Thực hiện động tác thư giãn trước khi dừng tập.

Ngủ nghỉ

Ngủ nghỉ cũng là một trong những điều quan trọng trong quá trình giảm béo của bạn. Bạn không nên nghĩ rằng ngủ ít là phương pháp giảm cânnhanh chóng. Đây là một lối suy nghĩ sai lầm.

ngủ nghỉ


Bạn vẫn cần ngủ đủ giấc, khoảng 7 – 8 tiếng/ngày để đảm bảo sức khỏe, thần kinh và tinh thần của mình.

Trên đây là một số lưu ý căn bản nhất bạn cần phải ghi nhớ và thực hiện trong quá trình giảm cân của mình. Chắc chắn, bạn sẽ hạ cân trong thời gian ngắn.

Tags: giảm cân, giảm béo, thực phẩm giảm cân, bí quyết giảm cân, cách giảm cân, kinh nghiệm giảm cân, tư vấn giảm cân, phương pháp giảm cân, phương pháp giảm cân hiệu quả, luyện tập giảm cân, ngủ nghỉ, vấn đề trong việc giảm cân, giảm cân an toàn
GiamBeoGiamCan.com / Phương pháp giảm cân
No avatar
Đăng bởi congdanh
Tham gia 16/04/2015
Cấp độ Administrator
Bài viết 143/143
Tags: giảm cân, giảm béo, thực phẩm giảm cân, bí quyết giảm cân, cách giảm cân, kinh nghiệm giảm cân, tư vấn giảm cân, phương pháp giảm cân, phương pháp giảm cân hiệu quả, luyện tập giảm cân, ngủ nghỉ, vấn đề trong việc giảm cân, giảm cân an toàn
GiamBeoGiamCan.com / Phương pháp giảm cân