Hai bài tập thể dục giúp phái nữ sở hữu ba vòng chuẩn

Thứ Năm, 15/10/2015, 17:14 GMT+7

Những bài tập thể dục giảm cân luôn hướng đến mục tiêu giảm mỡ bụng, mỡ đùi hiệu quả, tuy nhiên bạn cũng nên chú ý lựa chọn bài tập sao cho ba vòng đều cân đối. Giảm cân thành công đi đôi vóc dáng hoàn hảo là niềm mơ ước của tất cả phụ nữ.
Thể dục giảm cân là một trong những phương pháp giúp người béo lấy lại vóc dáng nhanh. Điều quan trọng là bạn phải chọn được bài tập phù hợp và tập với cường độ như thế nào.

Hai bài tập giảm cân dưới đây sẽ giúp các chị em sở hữu vóc dáng chuẩn hơn.

Bài tập 1:

bài 1


Bài tập này chủ yếu tác động lên mông, đùi giúp cho mông được săn chắc, đùi được thon gọn.

Cách thực hiện:

- Ngồi xổm, lưng dựa sát vào tường. Hai chân trong tư thế đứng, lòng bàn chân áp sát mặt sàn sao cho đùi song song với sàn nhà.

- Nâng đầu gối bên trái về phía ngực. Lưng và hông vẫn dựa sát tường.

- Trở lại tư thế bắt đầu. Đổi sang chân phải.

- Thực hiện bài tập này 3 lần mỗi lần 15 nhịp.

Bài tập 2:

Bài tập này có tác dụng giảm mỡ bụng hiệu quả.

bài 2


Cách thực hiện:

- Tư thế nằm ngửa trên sàn nhà. Hai tay duỗi thẳng bên người tạo thành một góc 45 độ. Hai chân co vào sát mông.

- Bắt đầu động tác hít vào, dùng cơ bụng trên nâng vai lên sao cho các ngón tay chạm vai. Kết thúc động tác thở ra và hạ từ từ vai xuống.

- Thực hiện động tác này 3 lần, mỗi lần 15 nhịp.   Hi vọng với 2 bài tập trên các chị em sẽ không chỉ có vòng 3 đẹp mà còn hỗ trợ mọi người giảm cân và có ích cho sức khỏe của các chị em.

Xem thêm: Hướng dẫn mua sắm

Tags: giảm cân, giảm béo, thực phẩm giảm cân, bí quyết giảm cân, cách giảm cân, kinh nghiệm giảm cân, tư vấn giảm cân, luyện tập giảm cân, thể dục, vòng 3
GiamBeoGiamCan.com / Chế độ luyện tập giảm cân
No avatar
Đăng bởi congdanh
Tham gia 16/04/2015
Cấp độ Administrator
Bài viết 143/143
Tags: giảm cân, giảm béo, thực phẩm giảm cân, bí quyết giảm cân, cách giảm cân, kinh nghiệm giảm cân, tư vấn giảm cân, luyện tập giảm cân, thể dục, vòng 3
GiamBeoGiamCan.com / Chế độ luyện tập giảm cân