Hai bài tập tại nhà cho đùi thon, dáng gọn

Thứ Tư, 21/10/2015, 21:05 GMT+7

Đùi thon, săn chắc giúp bạn gái tự tin diện những trang phục gợi cảm khoe nét quyến rũ. Không cần phải đến những trung tâm thẩm mỹ đắt tiền, chị em có thể tự thực hiện những bài tập giảm cân cho đùi ngay tại nhà.
Tập thể dục thường xuyên không chỉ giúp cho tinh thần thoải mái mà còn có thể sở hữu vóc dáng cân đối, hài hòa. Với chị em phụ nữ, vấn đề mỡ bụng, đùi to, tay to khiến họ cảm thấy mặc cảm. Để khắc phục tình trạng này, hãy tham gia những bài tập giảm cân đơn giản để đánh tan mỡ bụng, giúp đùi thon, cánh tay được săn chắc.

Hai bài tập giảm mỡ đùi dưới đây sẽ giúp bạn gái có thân hình hoàn hảo hơn.

Bài tập giảm mỡ đùi số 1:

bài 1


- Tư thế ngồi xếp bằng, lưng thẳng. Chân trái để dưới bắp vế phải.

- Thực hiện vắt chân phải qua đầu gối trái, đầu gối gập vuông góc sao cho bàn chân thẳng xuống đất. Nhẹ nhàng xoay vai trái về gần phía đầu gối chân phải, sau đó đặt tay trái lên chân phải, đồng thời tay phải đưa về phía sau lưng.

- Lưng vẫn giữ thẳng, đầu quay về phía bên phải. Giữ tư thế này trong vòng vài giây rồi trở lại tư thế ban đầu.

- Đổi sang bên kia và thực hiện lại bài tập này nhiều lần.

Bài tập giảm mỡ đùi số 2:

bài 2


- Tư thế ngồi, hai chân dang rộng ra phía trước để trên sàn nhà. Hai đầu gối cong lại và chụm hai bàn chân lại với nhau.

- Ở tư thế thẳng lưng, mắt hướng về phía trên, kết hợp với nhịp thở.

- Hít vào. Cúi đầu xuống hai bàn chân. Thở ra.

- Tiếp tục hít vào đồng thời nhấc đầu lên. Chân phải dang ra, tay nắm lấy ngón chân cái kéo vào. Thở ra và ngưng lại vài giây. Hít vào.

- Thực hiện với chân trái. Thở ra và ngưng lại vài giây. Hít vào. Thở ra. Kéo hai bàn chân chụm lại vào nhau. Hít thở vài cái thật sâu.

- Lặp lại bài tập này nhiều lần.   Hai bài tập trên không chỉ giúp các chị em có 1 thân hình thon gọn hơn mà cung góp phần giúp mọi người giảm cân, giữ gìn sức khỏe.

Xem thêm: Hướng dẫn mua hàng

Xem thêm: Dành cho người tiêu dùng

Tags: giảm cân, giảm béo, thực phẩm giảm cân, bí quyết giảm cân, cách giảm cân, kinh nghiệm giảm cân, tư vấn giảm cân, luyện tập giảm cân, thể dục
GiamBeoGiamCan.com / Chế độ luyện tập giảm cân
No avatar
Đăng bởi congdanh
Tham gia 16/04/2015
Cấp độ Administrator
Bài viết 143/143
Tags: giảm cân, giảm béo, thực phẩm giảm cân, bí quyết giảm cân, cách giảm cân, kinh nghiệm giảm cân, tư vấn giảm cân, luyện tập giảm cân, thể dục
GiamBeoGiamCan.com / Chế độ luyện tập giảm cân