Giảm cân nhanh với chanh

Thứ Tư, 09/12/2015, 11:18 GMT+7

Uống nước chanh giảm cân đang được nhiều chị em thực hiện. Nhưng có phải ai cũng thành công với phương pháp này và áp dụng thế nào cho hiệu quả?

Bạn có nên uống nước chanh để giảm cân?

1. Ưu nhược điểm của phương pháp uống nước chanh giảm cân

ThS.BS KHKH dinh dưỡng Nguyễn Trọng An – Phó GĐ trung tâm nghiên cứu và đào tạo phát triển cộng đồng cho rằng, việc uống nước chanh giảm cân cần phải hết sức thận trọng. Khi áp dụng một phương pháp nào để giảm cân phải tìm hiểu rất kỹ phương pháp, hiểu rõ cơ thể mình xem có phù hợp với phương pháp đó và áp dụng. Để an toàn thì cần đến tư vấn của bác sỹ.

Giảm cân nhanh với chanh

Theo nhiều nghiên cứu, chanh có nhiều lợi ích cho sức khỏe. Trong chanh rất giàu vitamin C, có thể ảnh hưởng đến tốc độ đốt cháy chất béo và calo thừa trong cơ thể. Ngoài ra chanh chứa axit citric giúp kiểm soát đường trong máu và ngăn chặn sự giảm lượng đường trong máu đột ngột dẫn đến cảm giác không thèm ăn. Điều này có thể là một cách khác mà uống nước chanh có thể giúp giảm cân.

Tuy nhiên, theo ThS.BS Nguyễn Trọng An, vô cùng nguy hại khi hiện nay nhiều người thực hiện chỉ uống nước chanh giảm cân, thanh lọc cơ thể mà không ăn bất cứ thứ gì. Về nguyên tắc dinh dưỡng, cơ thể cần cung cấp đủ các nhóm thực phẩm như chất xơ, chất béo, đạm và vitamin. Việc thiếu hụt nghiêm trọng bất kể thành phần nào sẽ làm cơ thể mất cân bằng, suy giảm sức khỏe và sinh bệnh chứ chưa nói đến thiếu hụt cả 4 do chỉ uống nước chanh đường, chanh muối cầm hơi trong một thời gian dài.

Nước chanh không cung cấp năng lượng cho cơ thể hoạt động, duy trì sự sống mà chúng chỉ cung cấp chút vitamin C, muối khoáng, đường. Lạm dụng uống quá nhiều nước chanh có thể dẫn tới thừa vitamin C hoặc làm cho lượng đường vào cơ thể tăng lên ảnh hưởng đến các cơ quan nội tạng bên trong cơ thể, tăng nguy cơ bị các bệnh dạ dày, sỏi thận, gan…Càng nguy hại hơn khi uống nước chanh đậm đặc quá sẽ ảnh hưởng đến dạ dày. Tốt hơn nếu bạn uống nước chanh sau các bữa ăn.

2. Ai không nên uống nước chanh giảm cân?

Các chuyên gia dinh dưỡng khuyến cáo, khi sử dụng chanh tươi giảm cân vẫn cần ăn uống, tránh ăn quá nhiều chất béo và thức ăn nước uống chứa nhiều calo. Tránh uống trực tiếp nước cốt chanh mà phải pha loãng với nước lọc và uống lúc đang đói sẽ rất hại cho dạ dày vì trong chanh có nhiều axit. Nên pha với nước ấm vừa theo tỷ lệ 1 quả chanh với 1 lít nước ấm và uống kèm với các bữa ăn chính.Tốt nhất là nên uống sau khi ăn khoảng 30 phút, mỗi ngày uống 2 lít nước chanh thay cho nước lọc để giảm cân hiệu quả.

Bạn nên sử dụng nước chanh muối thay cho đường vì đường cung cấp nhiều calo. Nước chanh muối có thể pha theo tỷ lệ: một quả chanh, 300ml nước lạnh và 1/3 thìa cà phê muối tinh. Khi uống nên pha thêm nước sôi cho ấm.

Uống nước chanh giảm cân không phải ai cũng thực hiện được. Nước chanh không nên uống nhiều đối với người mắc chứng ợ nóng hoặc trào ngược dạ dày bởi lượng axit trong chanh sẽ làm trầm trọng thêm các triệu chứng chỉ này.

Đặc biệt, một số đối tượng không nên áp dụng uống nước chanh giảm cân lại nhịn ăn hoàn toàn như người huyết áp thấp, bệnh tim mạch đang dùng thuốc, những người có bệnh đái tháo đường, dạ dày, đại tràng, phụ nữ mang thai và cho con bú… Nhịn ăn để giảm cân không hợp lý, dài ngày sẽ gây suy dinh dưỡng. Có thể ban đầu phương pháp này giúp cân sụt nhanh chúng nhưng ăn quá nhiều khi ngừng nhịn ăn sẽ tăng cân trở lại nhanh chóng.

Ths.Bs Trọng An khuyên, phương pháp giảm cân an toàn, khoa học được khuyến cáo hiện nay là một chế độ dinh dưỡng hợp lý. Nên áp dụng chế độ ăn “giàu dinh dưỡng nhưng nghèo năng lượng”. Tăng cường rau, trái cây và hạn chế các thức ăn nhanh, ngọt, mỡ động vật, bia rượu và các chất kích thích khác. Dù áp dụng bất cứ phương pháp giảm cân nào cũng cần chú ý chế độ tập luyện thể dục thể thao để đốt cháy lượng mỡ dư thừa trong cơ thể nhanh và an toàn hơn.

Tổng hợp những cách giảm cân bằng chanh trong 7 ngày

Giảm cân nhanh với chanh 1

1. Giảm cân bằng chanh muối ấm tại nhà

Việc bạn kết hợp giữa nước chanh và muối ấm hàng ngày sẽ giúp bạn loại bỏ mỡ thừa trên toàn bộ cơ thể.Tác dụng của chanh muối giúp đốt cháy mỡ, tiêu hủy mỡ trên cơ thể nhanh hơn. Nếu các phương pháp thông thường chỉ có thể giảm cân tại một số vùng nhất định trên cơ thể thì nước chanh muối ấm giảm mỡ thừa trên toàn cơ thể (mặt, nọng cằm, cổ, tay, chân, bụng, mông…).

Ưu điểm giảm cân bằng chanh muối ấm:

  • Dễ thực hiện
  • Chi phí rẻ
  • Giảm cân tương đối nhanh
  • Giúp làm đẹp da, ngừa mụn, trắng răng, bài thải độc tố trong cơ thể…

Cách làm nước chanh muối ấm :

  • Vắt 1 quả chanh vào 300ml nước lạnh
  • Thêm 1/3 thìa Cafe muối hạt
  • Chế thêm 1 chút nước sôi sao cho nước chanh muối trở nên ấm nóng (càng nóng càng có tác dụng giảm mỡ nhanh nhưng chớ nên pha nóng quá khẻo nước chanh sẽ đắng)
  • Uống nước chanh muối ấm trước bữa sáng 30 phút, trước bữa trưa 30 phút, trước khi đi ngủ 30 phút.

2. Giảm cân bằng nước chanh pha loãng

Sử dụng một quả chanh, vắt kiệt nước rồi pha với một cốc nước (nước ấm vào mùa đông và nước mát vào mùa hè). Uống thay nước lọc hằng ngày, lưu ý không nên uống nước chanh quá chua hòng giảm béo nhanh chóng bởi chanh có tính axit cao nếu bạn uống nước chanh chua quá thì sẽ không tốt cho dạ dày.

Trong quá trình uống nước chanh bạn vẫn thực hiện chế độ ăn uống như bình thường chỉ có điều nên hạn chế ăn vặt và tránh ăn quá nhiều thức ăn có nhiều chất béo và calo. Ngoài ra khi uống nước chanh sau một thời gian sẽ không chỉ giúp bạn giam beo nhanh mà còn hỗ trợ rất tốt trong việc làm đẹp da nữa.           

3. Giảm cân bằng nước chanh pha mật ong

Ở bài viết kỳ trước tôi đã giới thiệu đến bạn cách giảm cân bằng mật ong, và trong khuôn khổ bài viết này lại một lần nữa tôi lại có dịp hướng dẫn bạn cách giảm cân bằng mật ong pha với nước chanh.

Cách pha chế thức uống giảm cân này như sau: sử dụng 300ml nước ấm, 1 quả chanh vắt kiệt lấy nước, 2 thìa cafe mật ong khuấy đều hỗn hợp này lên và uống trước bữa sáng và tối 30 phút. Ngoài tác dụng giảm cân của chanh như bạn đã biết thì mật ong có có khả năng kích thích hệ tiêu hóa nên giúp cho quá trình giảm cân hiệu quả hơn.

4. Sử dụng nước chanh muối kết hợp chế độ ăn Low Carb

Để có được kết quả giảm cân nhanh nhất bạn nên kết hợp phương pháp này với chế độ ăn Low Carb. Low Carb là chế độ ăn không tinh bột và đường. Nhưng khi bạn kết hợp 2 phương pháp này với nhau bạn có thể cho hiệu quả tăng lên gấp rưỡi, thời gian giảm cân xuống được gần 1 nửa chặng đường.

Tuy nhiên, khi áp dụng giảm cân bằng chanh bạn không cần phải quá khắt khe với chế độ ăn của mình. Tinh bột và đường, bạn vẫn có thể ăn nhưng hãy cố gắng hạn chế chúng ở mức tối đa.

5. Giảm cân bằng chanh muối kết hợp với tập luyện hàng ngày

Để giảm cân nhanh và cho cơ thể săn chắc bạn nên áp dụng chế độ ăn uống kể trên kết hợp với những bài tập thể dục nhẹ nhàng. Bạn không nhất thiết phải chạy bộ hàng giờ, lắc vòng hay đạp xe khổ sở. Bạn chỉ cần dành ra một khoảng thời gian nhỏ trong ngày để đi bộ, bước lên cầu thang khoảng chục vòng… để có thể tăng cường đốt cháy mỡ thừa.

Tập luyện chăm chỉ với cường độ cao chắc chắn giúp bạn đẩy nhanh quá trình giảm cân nhưng những bài tập nhẹ nhàng cũng không có thể hỗ trợ cho bạn một cách đáng kể. 

>> Giảm cân nhanh

Lưu ý khi uống nước chanh giảm cân cho chị em

Những lưu ý khi uống nước chanh làm thực đơn giảm cân.

Lưu ý quan trọng nhất để giữ an toàn cho dạ dày của bạn là tuyệt đối không uống trực tiếp nước cốt chanh đậm đặc. Hàm lượng axit trong chanh cao có thể làm suy giảm chức năng của dạ dày. Nôn nóng uống nước chanh với lượng lớn sẽ khiến bạn có thể gánh phải bệnh tật về sau.

Giảm cân nhanh với chanh 2

Có điều quan trong mà hầu hết những người dùng nước chanh giảm cân không thể biết đó là: Nước lạnh pha với chanh có thể gây sốc cho cơ thể, nhưng nước đạt mức quá ấm lại phá vỡ các enzym có lợi cho cơ thể và việc giảm cân trong chanh.

Bởi vậy, nước ấm vừa đủ, bằng với thân nhiệt của cơ thể mới phát huy được tác dụng giảm mỡ mà không ảnh hưởng đến dạ dày. Tỷ lệ này không phải ai cũng có thể đảm bảo sẽ pha đúng, nên việc cân nhắc áp dụng phương pháp này sẽ không thừa bạn nhé!

Tuyệt đối không uống nước chanh khi đang đói, nên uống sau bữa ăn khoảng 30 phút để tránh sốc cho cơ thể. Bạn có thể không nhận thấy ngay tác hại từ việc lạm dụng nước chanh vào các mục đích khác nhau thông qua đường uống. Nhưng dạ dày của bạn chắc chắn sẽ biểu tình khi không đủ sức để chịu đựng.

Vì thế, nên cân nhắc trước khi áp dụng cách giảm cân bằng uống nước chanh, nếu sử dụng thì nên tuân thủ tuyệt đối các lưu ý cần thiết để giảm cân an toàn. 

Bạn có thể tha khảo thêm nhiều thông tin hữu ích khác về phương pháp giảm cân nhanh chóng, hiệu quả từ chuyên gia qua các bài viết giảm béo giảm cân.

Tham khảo phương pháp giảm cân nhanh chóng, an toàn ở đâu?

Giảm cân nhanh với chanh 11

Tham khảo phương pháp giảm cân nhanh tại MuaBanNhanh.com. Để được cập nhật thông tin phương pháp giảm cân hiệu quả nhất hãy xem ngay: Giảm cân nhanh

Tags: Giảm cân nhanh, Giảm cân nhanh an toàn, Giảm cân nhanh hiệu quả, phương pháp giảm cân, giảm béo, phương pháp giảm béo, giảm béo an toàn, giảm béo nhanh
GiamBeoGiamCan.com / Giảm cân nhanh
No avatar
Đăng bởi kieutien
Tham gia 04/03/2015
Cấp độ Administrator
Bài viết 30/30
Tags: Giảm cân nhanh, Giảm cân nhanh an toàn, Giảm cân nhanh hiệu quả, phương pháp giảm cân, giảm béo, phương pháp giảm béo, giảm béo an toàn, giảm béo nhanh
GiamBeoGiamCan.com / Giảm cân nhanh