Cách giảm cân hiệu quả trong 1 tuần

Thứ Tư, 21/10/2015, 18:01 GMT+7

Cách giảm cân hiệu quả trong 1 tuần ngoài việc thực hiện một thực đơn ăn kiêng hoàn hảo bạn cần phải có lòng quyết tâm, mới có thể có được kết quả như ý.

Tuần sau bạn có một buổi tiệc nhỏ, bạn muốn giảm cân để xuất hiện thật nổi bật và thu hút mọi ánh nhìn. Tuy nhiên, bạn không biết làm cách nào để giảm cân nhanh trong 1 tuần mà không ảnh hưởng đến sức khỏe. Cách giảm cân hiệu quả trong 1 tuần nhanh nhất cho bạn là phải thực hiện một chế độ ăn kiêng hoàn hảo, giúp mau chóng loại bỏ mỡ thừa mang đến bạn thân hình thon gọn.

Nhưng ăn kiêng không phải là nhịn ăn mà bạn cần thiết lập cho mình một chế độ ăn lành mạnh như uống hiều nước, không ăn vặt, lựa chọn thực đơn giảm cân đúng đắn,…

Để giúp bạn làm được điều đó, chúng tôi xin chia sẽ đến bạn một số cách giảm cân hiệu quả trong 1 tuần từ chế độ ăn uống lành mạnh sau:

Cách giảm cân hiệu quả trong 1 tuần từ uống nhiều nước

uống nước giảm cân

Uống nhiều nước là cách giảm cân hiệu quả trong 1 tuần không thể thiếu. Hãy uống nước lọc thường xuyên để thúc đẩy quá trình trao đổi chất, chuyển hóa năng lượng trong cơ thể bạn, đồng thời nó còn khiến bạn có cảm giác no nhanh hơn khi ăn, từ đó hạn chế lượng thức ăn nạp vào cơ thể một cách tốt nhất, giúp bạn giảm cân mà không ảnh hưởng đến sức khỏe.

Bạn cần tránh xa các loại nước giải khát, sữa,… nếu bạn là người thích uống sữa thì hãy chọn loại sữa ít béo hoặc không béo bạn nhé!

Chế độ ăn uống hợp lý là cách giảm cân hiệu quả trong 1 tuần

Đây là yếu tố quan trọng để quá trình giảm cân của bạn diễn ra nhanh chóng. Tuy nhiên, bạn không nên cắt bỏ bữa ăn vì nó gây hại đến sức khỏe của bạn, khiến bạn mất đi năng lượng và không đủ dưỡng chất cho cơ thể. Thay vì như thế, bạn hãy chia nhỏ bữa ăn chính của mình thành nhiều bữa phụ, có thể chia thành 5-7 bữa trong ngày, kết hợp sử dụng thực phẩm lành mạnh nhiều hơn như rau, trái cây, thịt, ngũ cốc để giúp quá trình trao đổi chất trong cơ thể hoạt động dễ dàng hơn, giảm cân mang lại vóc dáng cân đối cho bạn nhanh nhất mà vẫn đáp ứng dủ dinh dưỡng, không làm ảnh hưởng đến sức khỏe của bạn.

súp rau củ giảm cân

Không ăn vặt là cách giảm cân hiệu quả trong 1 tuần

Ăn vặt là một trong những nguyên nhân khiến bạn tăng cân, vì vậy bạn còn rèn luyện cho mình thói quen không ăn vặt mới mau chóng lấy lại được vóc dáng thon gọn. Để kiềm chế ăn vặt, bạn nên ăn thật no và đầy đủ vào các bữa chính, bạn sẽ hạn chế được cảm giác thèm ăn. Nếu bạn không kiềm chế được cảm giác thèm ăn, vậy bạn có thể thưởng thức món tráng miệng như trái cây vì chúng chứa nhiều vitamin, chất xơ, protein sẽ giúp tiêu hao mỡ thừa hiệu quả hơn cho bạn.

Chú ý khi sử dụng cách giảm cân hiệu quả trong 1 tuần ở trên:

Đừng để cơ thể thiếu nước, hãy giữ thói quen với các loại đồ uống ưa thích, có thể là cà phê, trà hay nước hoa quả. Hãy nhớ uống thật nhiều nước, luôn rót đầy cốc nước trước mặt và uống dần đến hết, làm sao để một ngày bạn uống đủ 2 lít là được.

Nếu bạn không thích uống nước lọc thì bạn có thể thêm một vài lát chanh, mật ong vào tách của mình. Nước chanh mật ong là thức uống rất tốt cho những ai đang muốn giảm cân vì nó giúp việc tiêu hóa diễn ra tốt hơn, quá trình đốt cháy chất béo cũng nhanh hơn. Để phát huy tác dụng giảm cân, bạn nên uống nước chanh pha mật ong trước khi ăn sáng 30 phút và nên dùng nước ấm để pha sẽ cho kết quả tốt nhất.

Xem thêm: Tư vấn mua sắm

Xem thêm: Thảo luận

Tags: giảm cân, giảm béo, thực phẩm giảm cân, bí quyết giảm cân, cách giảm cân, kinh nghiệm giảm cân, tư vấn giảm cân, giảm cân trong 1 tuần, thực đơn giảm cân, chế độ ăn uống
GiamBeoGiamCan.com / Thực phẩm giảm cân
No avatar
Đăng bởi congdanh
Tham gia 16/04/2015
Cấp độ Administrator
Bài viết 143/143
Tags: giảm cân, giảm béo, thực phẩm giảm cân, bí quyết giảm cân, cách giảm cân, kinh nghiệm giảm cân, tư vấn giảm cân, giảm cân trong 1 tuần, thực đơn giảm cân, chế độ ăn uống
GiamBeoGiamCan.com / Thực phẩm giảm cân