Cách giảm cân hiệu quả trong 1 tuần

Thứ Năm, 07/05/2015, 17:32 GMT+7

Cách giảm cân hiệu quả trong 1 tuần thỏa mãn tiêu chí: Đẹp nhưng vẫn khỏe mạnh được chị em lựa chọn và áp dụng trong quá trình giảm cân. Tiêu hao mỡ thừa, đốt cháy calo giúp cơ thể săn chắc, chế độ ăn phù hợp để giảm trọng lượng cơ thể, giảm mỡ. Đó được đánh giá là phương pháp giảm cân thông minh, rất hữu ích mà bạn nên áp dụng.

Thể dục giảm cân

Cách giảm cân hiệu quả trong 1 tuần nhờ tập luyện chính là gợi ý đầu tiên cho bạn. Tùy vào từng lứa tuổi, thể trạng mà chọn cho mình môn thể thao phù hợp .

Bơi lội là “ứng cử viên số một” cho chị em muốn có một thân hình thon thả, không gây tác hại và áp lực đến phần cứng như xương, các khớp. Cùng lúc tiêu hao năng lượng thừa, đẩy nhanh quá trình trao đổi chất và làm săn chắc tất cả các bộ phận cơ thể . Bạn sẽ nhận thấy lợi ích rõ ràng sau 1 tuần tập luyện.

giảm cân tự nhiên


Bên cạnh đó đi bộ, yoga và áp dụng các bài tập cơ bản khác cũng là sự lựa chọn tối ưu để thực hiện trong chiến dịch giảm cân nhanh


Thực đơn ăn uống khoa học.

Cách giảm cân hiệu quả trong 1 tuần phải áp dụng đồng thời nhiều phương pháp. Bên cạnh việc đốt cháy lượng mỡ thừa, săn chắc các vùng cơ cần thiết, phải kiểm soát cả lượng chất béo, calo nạp vào cơ thể hàng ngày với thực đơn cho 7 ngày dưới đây.

- Ngày 1, 2 3 : Rau xanh và hoa quả

Với sự đa dạng về cách chế biến món ăn bạn có thể biến hóa các loại rau thành món rau luộc, súp rau khác nhau, để làm thực đơn chính cho ngày.
Lựa chọn các loại quả hạn chế đường như: Cà chua, dưa leo, bưởi, dưa hấu, táo,… là sự đan xen cho thực đơn giảm cân không nhàm chán và bổ sung lượng vitamin cần thiết.

– Ngày 4: Rau xanh, củ, quả và một lượng nhỏ tinh bột

Vẫn là thực đơn rau xanh như 3 ngày trước nhưng bên cạnh đó thêm mỗi ly sữa không đường cho bữa sáng và trưa. Trong ngày có thể ăn thêm 2 củ khoai lang để cơ thể được bổ sung một lượng tinh bột tối thiểu cần thiết (tránh ăn vào bữa tối).

giảm cân


– Ngày 5: rau xanh và bún tươi

Món chính: Các loại như rau cải hoặc một số loại rau bạn thích nấu lẩu ăn kèm với bún tươi cho 3 bữa ( ăn bữa phụ súp rau nếu cảm thấy đói)

Tráng miệng: với những trái cây nhiều vitamin C như bưởi, cóc , ổi, mận…

Nước uống : các loại nước suối nguyên chất.

– Ngày 6: Bổ sung vitamin chất lượng

Theo các chuyên gia nghiên cứu trong cá có chứa hàm lượng chất báo thấp nhưng lạ mang nhiều chất dinh dưỡng khác nhau và có tác dụng đặc biệt làm giảm lượng đường trong máu nên đây sẽ là món ăn vừa có tác dụng cải thiện lại vẫn giảm cân an toàn

Bữa chính: 300 g cá hấp, nướng hoặc nấu lẩu ăn với bún tươi và rau xanh.

Bữa phụ: súp rau.

Trái cây: bưởi, táo, mận, cóc, ổi, cà chua, khổ qua.

– Ngày 7: tinh bột, rau xanh và chất đạm

Bữa chính: 1 chén cơm nhỏ kèm thịt nạc hoặc cá và nhiều rau mà bạn yêu thích để ngon miệng hơn.

Bữa phụ: Súp rau ăn khi đói.

Trái cây: đu đủ, bưởi, thơm, cóc, táo, dưa leo, mân.

Kết hợp giữa luyện tập thể dục thể thao với thực đơn ăn kiêng giảm cân là giải pháp hay bạn có thể tham khảo cách thực hiện như trên. Tuy nhiên, cần có sự điều chỉnh linh hoạt cho từng giai đoạn, từng cơ địa mỗi người để có kết quả cao mà vẫn an toàn với sức khỏe của bạn. Còn đơn giản hơn cho việc giảm cân bạn có thể tính đến là tìm tới các phương pháp giảm béo công nghệ mới trên cơ sở áp dụng các thành tựu khoa học thẩm mỹ vào làm đẹp cho phụ nữ. Các thẩm mỹ viện bạn có thể yên tâm tham khảo như Kangnam, Sài Gòn Smile, Xuân Hương,…

Tags: giambeogiamcan, giảm cân tự nhiên, phương pháp giảm cân, giảm cân hiệu quả, giảm béo, chế độ giảm cân, giảm cân khoa học
GiamBeoGiamCan.com / Phương pháp giảm cân
No avatar
Đăng bởi chauanh
Tham gia 06/05/2015
Cấp độ Administrator
Bài viết 38/38
Tags: giambeogiamcan, giảm cân tự nhiên, phương pháp giảm cân, giảm cân hiệu quả, giảm béo, chế độ giảm cân, giảm cân khoa học
GiamBeoGiamCan.com / Phương pháp giảm cân