Cách ăn giảm cân bữa sáng hiệu quả

Thứ Sáu, 17/04/2015, 12:00 GMT+7

Cách ăn giảm cân bữa sáng đơn giản với việc thêm trái cây vào mỗi bữa ăn giúp bạn ăn nhanh no hơn, vừa giúp giảm cân có được thân hình thon gọn mà lại có làn da đẹp mịn màng.

Béo phì, thừa cân luôn là mối lo lắng hàng đầu của nhiều chị em phụ nữ, vì nó không chỉ làm mất đi vẻ đẹp hình thể vốn có mà còn là nguyên nhân tiềm ẩn nhiều căn bệnh nguy hiểm về tim mạch, hệ hô hấp,…Vì vậy giảm cân trở thành vấn đề được quan tâm hàng đầu và bữa ăn sáng giảm cân được chú trọng nhất vì nó cung cấp năng lượng trong một ngày làm việc.

Chúng tôi mách bạn cách ăn giảm cân bữa sáng hiệu quả nhưng vẫn cung cấp đầy đủ chất dinh dưỡng cho hoạt động cơ thể, giúp bạn giảm cân có được vóc dáng thon thả, làn da đẹp nuột nà mà vẫn tràn trề năng lượng cho một ngày làm việc đầy vui tươi.

1. Ngũ cốc, trái cây và nước ép

ngũ cốc, trái cây, nước ép


Một trong những gợi ý tuyệt vời cho một bữa sáng giảm cân lành mạnh, với hàm lượng chất xơ từ ngũ cốc, chuối và một ly nước ép trái cây không đường, giúp tăng cường làm việc của hệ tiêu hóa, thúc đẩy quá trình trao đổi chất, giúp làm đầy bụng, tạo cảm giác ăn nhanh no và no lâu hơn, giảm thiểu tối đa lượng thức ăn nạp vào cơ thể từ đó giúp giảm cân hiệu quả. Ngoài ra, với thành phần vitamin và các khoáng chất thiết yếu cho cơ thể giúp bữa ăn sáng giảm cân cung cấp cho cơ thể đủ dinh dưỡng để hoạt động, giảm cân cực an toàn.

2. Bột yến mạch, bánh mì và trái cây

bột yến mạch, bánh mỳ trái cây


Thêm một gợi ý tuyệt vời cho bữa ăn sáng giảm cân thêm hiệu quả và thú vị nữa là bánh mì, bột yến mạch và trái cây. Áp dụng thực đơn này với bữa sáng cùng 1 quả chuối, kèm theo vài lát bánh mì, bột yến mạch chứa nhiều kali có tác dụng làm cho hệ thống thần kinh hoạt động nhạy bén và linh hoạt, giúp thông báo đến da dày đã đầy và không có nhu cầu nạp thêm năng lượng, giups giảm cân an toàn mà không gây ra cảm giác mệt mỏi. Ngoài, chuối thì bạn cũng có thể thay đổi thực đơn giảm cân vào bữa sáng của mình bằng quả anh đào, táo hoặc bát kỳ loại trái cây nào đều được.

3. Đồ ăn nhanh

đồ ăn nhanh


Đồ ăn nhanh trở thành nỗi ám ảnh của rất nhiều người mập bởi nó chứa nhiều chất béo, đường, dầu mỡ, tuy nhiên bạn hoàn toàn có thể yên tâm sử dụng những thức ăn nhanh mà mình yêu thích mà không sợ tăng cân khi biết lựa chọn và sử dụng đúng cách.

Để giảm cân bằng bữa ăn sáng với đồ ăn nhanh bạn nên kết hợp chúng với một số loại sinh tố, salad trái cây hoặc tráng miệng với trái cây đều là một sự lựa chọn sáng suốt cho chế độ giảm cân nhanh của mình đấy. Vì trong trái cây có chứa rất nhiều chất xơ có tác dụng làm dạ dày của bạn no lâu và có thể no suốt cả ngày, ngoài ra thì bạn nên chú ý lựa chọn những loại trái cây chứa ít đường, ít chất béo và ít calo để có được kết quả như ý nhanh nhất nhé.

Với cách ăn giảm cân bữa sáng hiệu quả trên, bạn hãy áp dụng thay đổi sử dụng hàng ngày để làm mới bữa ăn sáng của mình ngay nhé. Hãy bắt đầu một ngày mới nhẹ nhàng với những loại hoa quả yêu thích vừa giúp giảm cân làm đẹp da hữu hiệu thay vì cứ dùng những thực phẩm như thịt, dầu mỡ khiến thân hình trở nên béo ú mà còn là nguyên nhân tìm ẩn nhiều bệnh tật nguy hiểm.

Tags: giảm cân, giảm béo, thực phẩm giảm cân, bí quyết giảm cân, cách giảm cân, kinh nghiệm giảm cân, tư vấn giảm cân, trái cây, ngũ cốc, đồ ăn nhanh, bánh mỳ, nước ép
GiamBeoGiamCan.com / Thực phẩm giảm cân
No avatar
Đăng bởi congdanh
Tham gia 16/04/2015
Cấp độ Administrator
Bài viết 143/143
Tags: giảm cân, giảm béo, thực phẩm giảm cân, bí quyết giảm cân, cách giảm cân, kinh nghiệm giảm cân, tư vấn giảm cân, trái cây, ngũ cốc, đồ ăn nhanh, bánh mỳ, nước ép
GiamBeoGiamCan.com / Thực phẩm giảm cân