Bài tập gập bụng giúp giảm mỡ bụng hiệu quả

Thứ Hai, 04/05/2015, 11:12 GMT+7

Vòng eo tròn trịa, không mấy săn chắc đôi khi khiến cho chị em thiếu tự tin diện những trang phục bó sát. Nhanh chóng đánh tan những lớp mỡ bụng xấu xí với bài tập gập bụng tại nhà nhé.

Gập bụng là bài tập giảm béo hiệu quả bởi nó trực tiếp tác động lên mỡ bụng ở vùng eo. Theo đó, những lớp mỡ thừa nhanh chóng tan biến, và bạn sẽ lấy lại vóc dáng mơ ước.

Bài tập 1

- Tư thế sẵn sàng: Người nằm thẳng, hai chân chống lên, bàn chân chạm đất. Tay song song với lườn, bụng thắt lại.

bài tập 1


- Động tác 1: Nửa người phía trên hơi cong lên, hít vào. Bàn chân chạm đất.

- Động tác 2: Giữ nguyên tư thế cong người, di chuyển thân trên sang bên phải sao cho mũi tay chạm mắt cá chân. Thở ra. Quay về tư thế của động tác 1.

- Động tác 3: Quay thân trên sang bên trái, thực hiện giống động tác 2. Trở về tư thế sẵn sàng.

Thực hiện bài tập này nhiều lần để có kết quả.

Bài tập 2

- Tư thế sẵn sàng: nằm thẳng, hai chân chống lên. Tay để song song với lườn.

bài tập 2


- Động tác 1: Gập người lên sao cho lưng sau chạm đất, kết hợp với nhịp thở hít sâu. Sau đó, hạ người về vị trí cũ và thở ra.

- Động tác 2: Chân gập dần lên đồng thời đầu gối khép lại sao cho đùi chạm ngực. Hít vào.

Thực hiện bài tập này đều đặn mỗi ngày. Kiên trì thực hiện trong thời gian dài sẽ có kết quả.   Để có kết quả giảm béo bụng hiệu quả, bạn cần phải thực hiện thường xuyên tập luyện giảm cân và kết hợp với thực đơn giảm cân thì mới có kết quả như mong đợi

Tags: giảm cân, giảm béo, thực phẩm giảm cân, bí quyết giảm cân, cách giảm cân, kinh nghiệm giảm cân, tư vấn giảm cân, luyện tập giảm cân, giảm béo bụng, gập bụng
GiamBeoGiamCan.com / Chế độ luyện tập giảm cân
No avatar
Đăng bởi congdanh
Tham gia 16/04/2015
Cấp độ Administrator
Bài viết 143/143
Tags: giảm cân, giảm béo, thực phẩm giảm cân, bí quyết giảm cân, cách giảm cân, kinh nghiệm giảm cân, tư vấn giảm cân, luyện tập giảm cân, giảm béo bụng, gập bụng
GiamBeoGiamCan.com / Chế độ luyện tập giảm cân